由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裡(lǐ)，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，在這(zhè)個炎熱的夏天裡(lǐ)擁有一個合理的飲食習慣對(duì)于緩解上述症狀會非常有幫助。

    夏季是飲料消費的高峰期。碳酸飲料、果蔬汁、茶飲料、含乳飲料……各種(zhǒng)飲料穿著(zhe)花花綠綠的外衣，擠滿了超市的貨架，不少飲料還(hái)打出“天然”“營養”“維生素”等招牌，讓消費者挑花了眼。食品專家提醒消費者，夏季喝飲料有講究，要适量飲用。夏天喝飲料，首選是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運動飲料。喝飲料要适量，每天控制在兩(liǎng)瓶以内爲好(hǎo)。

    “夏季出汗較多， 爲補充水分就大量喝飲料，這(zhè)樣(yàng)做并不科學(xué)。喝飲料要特别注意糖分攝入過(guò)多的問題。”中國(guó)農業大學(xué)食品學(xué)院副教授範志紅說，市售飲料一般500毫升一瓶，最高的含糖量達10%以上，如果喝上三四瓶，就會喝進(jìn)約200克糖，相當于吃了兩(liǎng)碗米飯。大量喝飲料，在補水的同時卻攝入了過(guò)多的糖分，并可能(néng)導緻缺乏B族維生素，不利于身體健康。